だらだら食べしてませんか？　船堀　歯科

皆さんこんにちは！
最近は暖かくなってきまして花粉がすごいです。。

今回は食事に関してですが「だらだら食べ」をしていませんか？
だらだら食べとは、朝・昼・夜の食事以外に間食や、夜食、ジュース、甘いお菓子、さらにアメなどのことを指します。不規則に食事を取り続けていると、虫歯になるリスクが高くなってしまいます。
最近ではおうち時間が長くなり、気づいたら砂糖入りのジュースやコーヒー、甘いものをだらだら食べてしまっている方もいるかと思います。
では、どのように虫歯になるかみなさん知っていますか？なんとなく、甘いものを食べると虫歯になると思っている方も多いと思います。

虫歯ができる原因は、あらゆる食べ物に含まれている糖分は虫歯菌の栄養となり、糖を分解して酸を作り出します。これにより歯の表面が溶けてしまい、虫歯になってしまいます。
ですが、普通の食事で必ず虫歯になるとは限りません。これは、酸により溶けてしまった歯の表面は唾液のパワーによって元に戻るようになっているからです！
しかし、先程言ったようなだらだら食べをしていると、お口の中がずっと酸性に保たれてしまい、唾液のパワーが酸性に勝てず虫歯になるリスクをどんどん高めてしまっている状況です。

虫歯にならないためにも、
①時間を決めて間食をする
　食事と食事の間隔をあけることが大切なので、どうしても甘いものが食べたい！！という場合、食事を済ませた直後に一緒に甘いものを食べるのもおすすめです。アメやガムは、長い間お口の中に含んでしまうので習慣的に食べてしまっている人は気をつけて食べすぎないようにしましょう。
②糖分を含んだ飲み物を飲んだ後は、お茶やお水を飲むようにする
　500mlのペットボトルジュースを買った場合などはどうしても、だらだら飲んでしまいますよね！そんなときは水やお茶など砂糖の入っていない飲み物でお口の中を洗い流すことが大切です。
③食事をした後は歯磨きをする
　特に夜の寝る前の歯磨きは、最も大切です。就寝中は唾液の量が減ってしまい、先程言った唾液の働きが期待できません。なので、しっかり丁寧に歯磨きをすることで、食べかすなどの歯垢を取り除きましょう。

一度自分で食生活を見直してみると、虫歯になるリスクが隠れているかもしれません。歯を失わないためにも、美味しい食事を一生自分の歯で楽しむためにも、以上のことのように少し工夫して虫歯にかかりにくい丈夫な歯にしていきましょう。